
Тренировки
дома
Домашние тренировки подходят для новичков, домоседов, или же наоборот слишком занятых людей
Поговорим о плюсах и минусах данного способа тренинга:
Плюсы:
-
Дома вы сами себе хозяева. Этот безоговорочный плюс позволит вам включать тренировки в любое удобное вам время. Здесь нет посторонних людей, занимающих нужные вам тренажеры.
-
После работы или в свой выходной день вам не нужно больше никуда торопиться – ваш спортзал уже дома! Это сэкономит вам кучу времени, сил и нервов.
Минусы:
-
Возможность пропустить тренировку, допустив для себя поблажку. Низкий уровень оснащенности спортивным инвентарем.
-
Отсутствие помощи персонального тренера, неправильная методика тренировок.
-
Дома требуется достаточно много свободного места, для расположения инвентаря и занятий.
Спортинвентарь которым следует оснастить дом для тренировок:
-
Гантели
Обеспечат максимальную нагрузку на мышцы рук, сделают их рельефными. Стоят совсем недорого, мало занимают места.
-
Скакалка
Тоже очень эффективна по части борьбы с лишним весом. Прыжки на скакалке здорово укрепят икроножные мышцы, подтянут ягодицы. Практически не занимает места, цена доступна каждому.
-
Пружинный эспандер и эластичные ленты
Хороши для укрепления мышц плечевого пояса, рук и ног. Но эластичные ленты хороши тем, что практически не дают ограничений с выбором нагрузки, чего не скажешь о пружинном эспандере. Зацепив пружины на последний уровень, больше вы никак не увеличите нагрузку. Цена тоже доступна.
-
Штанга
Еще один спортивный снаряд, отличающийся высокой эффективностью. Диски или «блины» имеют широкий весовой спектр, от 500 грамм до 50 кг. Новая форма грифа, W-образная или EZ-образная помогут облегчить нагрузку на запястья, приблизив хват ближе к нейтральному, уменьшат болевой синдром. Занимают немного места – штангу можно хранить под кроватью или вертикально в шкаф, блины отлично расположатся на балконе или под той кроватью.