Тренировки

дома

    Домашние тренировки подходят для новичков, домоседов, или же наоборот слишком занятых людей

 

    Поговорим о плюсах и минусах  данного способа тренинга: 

    Плюсы:

  • Дома вы сами себе хозяева. Этот безоговорочный плюс позволит вам включать тренировки в любое удобное вам время. Здесь нет посторонних людей, занимающих нужные вам тренажеры. 

  • После работы или в свой выходной день вам не нужно больше никуда торопиться – ваш спортзал уже дома! Это сэкономит вам кучу времени, сил и нервов. 

    Минусы:

  •  Возможность пропустить тренировку, допустив для себя поблажку. Низкий уровень оснащенности спортивным инвентарем. 

  • Отсутствие помощи персонального тренера, неправильная методика тренировок. 

  • Дома требуется достаточно много свободного места, для расположения инвентаря и занятий.

    Спортинвентарь которым следует оснастить дом для тренировок:

  • Гантели

    Обеспечат максимальную нагрузку на мышцы рук, сделают их рельефными. Стоят совсем недорого, мало занимают места. 

  • Скакалка

    Тоже очень эффективна по части борьбы с лишним весом. Прыжки на скакалке здорово укрепят икроножные мышцы, подтянут ягодицы. Практически не занимает места, цена доступна каждому. 

  • Пружинный эспандер и эластичные ленты

    Хороши для укрепления мышц плечевого пояса, рук и ног. Но эластичные ленты хороши тем, что практически не дают ограничений с выбором нагрузки, чего не скажешь о пружинном эспандере. Зацепив пружины на последний уровень, больше вы никак не увеличите нагрузку. Цена тоже доступна. 

  • Штанга

    Еще один спортивный снаряд, отличающийся высокой эффективностью. Диски или «блины» имеют широкий весовой спектр, от 500 грамм до 50 кг. Новая форма грифа, W-образная или EZ-образная помогут облегчить нагрузку на запястья, приблизив хват ближе к нейтральному, уменьшат болевой синдром. Занимают немного места – штангу можно хранить под кроватью или вертикально в шкаф, блины отлично расположатся на балконе или под той кроватью.